ينتاب قائدي السيارات في بداية تعلمهم للقيادة بعض المخاوف، إلا أنه وبالاعتياد على الأمر يصبح ذلك سهلآ؛ لذا وفي هذا السياق سنستعرض أبرز النصائح التي يمكن أن تساعدك لتخطي رهبة البدايات عند قيادة السيارة .
– ينبغي أن تشعر بالراحة داخل السيارة سواء كانت تتحرك أم لا، لذلك ارتدى ملابس مريحة وحذاء مريح، ومارس الجلوس في السيارة والشعور بالاسترخاء داخلها حتى قبل أن تبدأ بالقيادة.
– إذا شعرت بنوبة، فابدأ في التنفس بعمق من رئتيك، خذ شهيقًا من أنفك بمنتهى البطء بحيث تركز على إيصال الهواء إلى أسفل رئتيك واجعل بطنك تتمدد وتنتفخ وتنتظر هكذا للحظة ثم تزفر الهواء ببطء شديد أيضًا وتدع جسدك كله يسترخى.
– يجب أن تواجه مخاوفك لأن تعريض نفسك للأمر سيكون مهمًا جدًا، خاصةً إن كنت تتجنب القيادة بسبب خوفك من أن تصاب بنوبة فزع حينها.
وبناء على ذلك يظل العلاج بالتعرض أحد أهم طرق تخطي الفوبيا، لكن يجب أن تعلم أنه يجب أن تستخدم طرق الاسترخاء قبل فعل ذلك، لأنه سيساعدك على التحكم بأعصابك.
– اكتب الأشياء التي تخشاها بالتحديد في قيادة السيارة ، ثم قم بتقييم تلك المخاوف من أقل الأشياء التي تثير الخوف في نفسك، إلى أكثر ما يسبب لك نوبات الهلع.
وهذه الطريقة يمكن أتساعدك على أن تعرِّض نفسك إلى مخاوفك، لكنك ستفعل ذلك ببطء وبالتدريج حتى لا تشعر بأنك فقدت السيطرة تمامًا.